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À l'approche de l'hiver, la question de la prise de poids devient préoccupante pour de nombreuses personnes. Gilles Goetghebuer, rédacteur en chef du magazine "Sport & Vie" partage des conseils pour éviter cette spirale et maintenir une bonne santé.
À l'approche de l'hiver, la question de la prise de poids devient préoccupante pour de nombreuses personnes. Selon les études, l'hiver est souvent synonyme de prise de poids, avec des conséquences parfois significatives au fil des années. En effet, comme le souligne Gilles Goetghebuer : "À chaque année qui passe, rajoute quelques centaines de grammes à son poids de référence, mais quelques centaines de grammes, au fil des années bien sûr, ça peut faire un surpoids de 10 ou de 20 ou de 30 kilos".
De plus, les statistiques en Belgique montrent que la problématique du surpoids concerne un adulte sur deux et que 18% de la population est obèse, selon un article du journal Le Soir.
Le rédacteur en chef du magazine "Sport & Vie " met en avant l'importance de réintroduire des activités physiques dans la vie quotidienne pour lutter contre la prise de poids en hiver. Marcher davantage, faire du vélo, prendre les escaliers sont autant de conseils simples, mais efficaces pour augmenter les dépenses caloriques. Toutefois, certains spécialistes recommandent également de surveiller de près l'apport calorique et de comprendre les impacts de chaque activité physique sur la dépense énergétique.
Outre l'activité physique, le sommeil joue un rôle crucial dans la régulation du poids. En effet, des études montrent une corrélation entre la réduction du temps de sommeil et la prise de poids. Le manque de sommeil influence la production d'hormones régulant l'appétit, ce qui peut conduire à une augmentation de la sensation de faim et à une difficulté à ressentir la satiété.
"Il se trouve que la ghréline est une hormone qui donne envie de manger et que la leptine est une hormone qui correspond au sentiment de satiété. Et donc quand on dort mal, on est plus difficilement rassasié", explique Gilles Goetghebuer.
Enfin, au-delà de l'activité physique et du sommeil, l'alimentation occupe une place centrale dans la gestion du poids en hiver. Gilles Goetghebuer attire l'attention sur les aliments transformés et les substances obésogènes présentes dans l'alimentation industrielle. Il recommande de limiter la consommation d'aliments transformés et de privilégier une alimentation faite maison pour réduire l'apport de ces substances dans l'organisme.
