Prendre une douche froide pour se rafraîchir en été: bonne ou mauvaise idée ?

Avec les températures de ces derniers jours, il est tentant de prendre une douche froide pour se rafraîchir. Mais est-ce réellement plus efficace qu'une autre méthode ? La réponse est non.

En réalité, il est même conseillé d'éviter les douches froides, car elles peuvent avoir un effet de rétroaction, vous faisant transpirer davantage. Bien qu'elles procurent une sensation de fraîcheur immédiate, elles provoquent une réaction du corps qui tente de rétablir sa température interne, entraînant une production de chaleur supplémentaire.

En sortant de la douche froide, le corps commence à transpirer pour se refroidir, ce qui peut rendre la sensation de chaleur encore plus intense.

Choc thermique et adaptation 

Il faut également faire attention au choc thermique en passant brutalement d'une douche chaude à une douche froide, surtout s'il fait très chaud dehors.

Il est conseillé de procéder en douceur en baissant progressivement la température de l'eau.

Avantages des douches tièdes 

Les douches tièdes sont plus appropriées pour se rafraîchir en été. Elles ont un effet vasodilatateur : les vaisseaux se dilatent, permettant un meilleur afflux de sang et d'oxygène. Cela a un effet relaxant et rafraîchissant.

Prendre une douche tiède en été présente plusieurs avantages :

1. Rafraîchissement sans choc thermique : contrairement aux douches froides, les douches tièdes évitent un choc thermique, permettant au corps de s'adapter en douceur à la température.
2. Amélioration de la circulation : l'eau tiède favorise la circulation sanguine, ce qui aide à détendre les muscles et à réduire la fatigue.
3. Hydratation de la peau : les douches tièdes préservent le film hydrolipidique de la peau, évitant ainsi la sécheresse souvent causée par l'eau chaude ou froide.

Inconvénients des douches chaudes

Prendre une douche chaude en été peut sembler agréable, mais cela présente des inconvénients. Bien que la chaleur détende les muscles et ouvre les pores pour un nettoyage en profondeur, elle peut également provoquer une augmentation de la température corporelle, entraînant une transpiration excessive et un inconfort.

De plus, l'eau chaude peut dessécher la peau, surtout par temps chaud, aggravant ainsi la déshydratation.

Température idéale pour une douche en été

La température idéale pour une douche en été afin de se rafraîchir se situe autour de 33°C. Cette température est légèrement supérieure à celle de la peau, permettant d'éviter le choc thermique d'une douche froide, qui peut en réalité augmenter la température interne du corps après la douche.

Une douche tiède offre une sensation de fraîcheur durable sans provoquer une transpiration excessive, rendant l'expérience plus confortable sur le long terme.

Autres vertus des douches froides

Les douches froides ont d'autres vertus, comme stimuler la circulation sanguine, soulager les douleurs musculaires après l'effort et avoir un effet positif sur l'humeur en activant le système nerveux sympathique.

Cette activation entraîne une vasoconstriction, réduisant la circulation sanguine vers les extrémités, tout en augmentant la libération d'endorphines, hormones du bien-être.

Cela peut aider à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur, tout en diminuant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. De plus, cette pratique renforce la résilience mentale en exposant le corps à un stress contrôlé, améliorant ainsi la gestion des situations stressantes.

Conclusion

Bien que les douches froides puissent offrir des bénéfices pour la circulation et l'humeur, elles ne sont pas la meilleure option pour se rafraîchir en été. Les douches tièdes sont recommandées pour éviter les chocs thermiques et offrir un rafraîchissement plus durable et confortable.