Vous souhaitez profiter au maximum des bienfaits du soleil ? Selon cette psychiatre, tout se joue le matin

Le beau temps de ces derniers jours vous a probablement fait du bien au moral, notamment après des mois de fraîcheur et de grisaille.

Sur le plateau du RTL info 13h, la psychiatre Caroline Depuydt est venue nous expliquer pourquoi le soleil nous réchauffe tant le cœur. Selon elle, l'effet se ressent sur plusieurs niveaux : bio, psycho et social.

Comprendre l'effet biologique du soleil 

La lumière du soleil a un impact biologique direct sur notre organisme : "Le cerveau va capter la lumière et ça va lui permettre de produire de la sérotonine." La sérotonine est le neurotransmetteur associé au bien-être et à la motivation. 

La lumière favorise également la production de vitamine D, essentielle pour renforcer notre système immunitaire et améliorer notre moral.

Profitez de la lumière du matin 

L'experte conseille par ailleurs de sortir à l'extérieur de préférence le matin lorsqu'il fait beau, afin de bénéficier au maximum des bienfaits du soleil. "Quand on se met à la lumière du jour le matin, c'est vraiment là qu'elle va pouvoir avoir tout son effet sur notre cerveau, en permettant de pouvoir produire cette sérotonine, de nous mettre dans un rythme qui va nous permettre d'être en forme le matin puis de se reposer l'après-midi, puis d'être prêt à aller dormir le soir." 

Si possible, prenez votre pause café à l'extérieur ou ouvrez les fenêtres pour bénéficier de la lumière naturelle.

Sortir et profiter de la nature 

Se connecter à la nature permet de réduire l'anxiété et le stress : "On a vu que ça diminuait le cortisol de se connecter à la nature." Sortir pour une promenade ou prendre le temps d'apprécier le soleil peut donc avoir des effets bénéfiques sur notre santé mentale.

Retrouver une dynamique sociale 

Avec le retour du soleil, nous avons naturellement plus envie de sortir et de revoir nos proches : "C'est vraiment une façon de se relier aussi, de se remettre en contact. Et ça, en fait, ça fait vachement du bien." Les moments de convivialité comme les apéritifs en terrasse ou les barbecues permettent de renforcer les liens et d'améliorer notre bien-être.

Ne pas culpabiliser si le moral ne suit pas 

Tout le monde ne ressent pas automatiquement un regain d'énergie avec le soleil. "Ce n'est pas un truc magique. Il y a toute une série de personnes qui sont en difficulté actuellement." Si, malgré le beau temps, vous vous sentez toujours fatigué ou triste, il est important d'en parler à vos proches ou à un professionnel de santé.