Les scientifiques s’accordent à dire que boire un café avant la sieste permet un boost d’énergie plus grand que de ne faire que l’un ou l’autre, relate Vox.
Qu’est-ce qui est plus efficace que de boire du café ou faire une sieste pour se remettre d'aplomb ? Boire un café et faire une sieste après. Cela s’appelle une sieste café (Coffe nap). “Cela peut sembler bizarre, parce que la caféine empêche de dormir. Mais la caféine met un certain temps à faire effet […], il lui faut environ vingt minutes pour agir sur le cerveau. Si vous dormez pendant ces vingt minutes, vous allez vous réveiller en grande forme”, explique la vidéo mise en ligne par Vox.
Plusieurs études ont confirmé l’efficacité de cette formule. Les cobayes qui ont bu un café puis fait une sieste font moins d’erreur que les autres à un test de conduite sur ordinateur. De même, leur performance aux tests de mémoire sont bien meilleures.
Pour faire une "sieste café" optimale, il faut boire un café rapidement puis commencer votre sieste immédiatement après avoir fini votre tasse. Vous devez vous assurez de vous réveiller 20 minutes plus tard. Si vous faites la sieste trop longtemps, vous entrerez dans un stade de sommeil plus profond et vous vous sentirez groggy au réveil.
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